رجه ودجه
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

رجه ودجه

رجه ودجه
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» اضحكك مع رماد الشوق
الرياضه وفوائدها I_icon_minitimeالجمعة ديسمبر 07, 2012 1:47 pm من طرف بنت عز من شافها يفز

» ×××كوووووول على طوووووووووول×××
الرياضه وفوائدها I_icon_minitimeالجمعة ديسمبر 07, 2012 12:25 pm من طرف رماد الشوق

» لغز صعب جدا جدا
الرياضه وفوائدها I_icon_minitimeالأربعاء أغسطس 08, 2012 2:35 pm من طرف nicedodo7

» هل تريدون الانضمام؟؟؟؟؟
الرياضه وفوائدها I_icon_minitimeالثلاثاء يوليو 17, 2012 4:23 pm من طرف kamal muslim

» HIIIIIIIIIII
الرياضه وفوائدها I_icon_minitimeالثلاثاء فبراير 14, 2012 12:32 pm من طرف لولو كاتي الدلوعه

» سلطه تركيه
الرياضه وفوائدها I_icon_minitimeالثلاثاء فبراير 14, 2012 12:30 pm من طرف لولو كاتي الدلوعه

» ممكن تــرحيب يهز المنتدى<<فديتــــــكم
الرياضه وفوائدها I_icon_minitimeالسبت نوفمبر 12, 2011 10:35 pm من طرف بنت عز من شافها يفز

» مقطع فديو كيف تنسخ المفاتيح ^_^
الرياضه وفوائدها I_icon_minitimeالثلاثاء أكتوبر 18, 2011 8:04 pm من طرف !! أتعــبــني غــروري !!

» اجمل كلام في الصداقه
الرياضه وفوائدها I_icon_minitimeالثلاثاء سبتمبر 27, 2011 10:28 am من طرف yanalwathaifi

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الفهرس
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني

 

 الرياضه وفوائدها

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
نوف

نوف


عدد الرسائل : 51
المزاج : الرياضه وفوائدها Bookwo11
نقاط التميز : المطالعة
السٌّمعَة : 0
نقاط : 0
تاريخ التسجيل : 17/01/2009

الرياضه وفوائدها Empty
مُساهمةموضوع: الرياضه وفوائدها   الرياضه وفوائدها I_icon_minitimeالإثنين يناير 19, 2009 8:51 pm

االرياضة وفوائدها

ركوب الخيل رياضة مهمة لتحريك القسم السفلي من الجسم ، تساعد في تخفيف الوزن وحرق الدهون ، ولكن قبل البدء بممارسة هذه الرياضة ينبغي اتباع تمارين رياضية للجزء السفلي من الجسم ، مما يساعد على اراحة العضلات اثناء ممارستها.
يمكن ممارسة هذه الرياضة يوميا ، او لثلاثة مرات في الاسبوع ، وفقا للقدرة.. كما يمكن مزاولتها على طريق جبلية او ساحلية.
الدراجة الهوائية
فوائدها من الرياضات المفيدة وخصوصا لتنظيم وتحسين عملية التنفس الا ان النتيجة المرجوة لن تظهر الا بعد اسبوعين او ثلاثة ، من ممارسة هذه الرياضة التي يمكن القيام بها في الطرق الساحلية للمبتدئين وعلى طريق جبلية او صعودا للأكثر تمرسا ، يساعد ركوب الدراجة الهوائية في تقوية عضلات الساقين ، كما ان مزاولة هذه الرياضة في الطرق الجبلية تساعد على حرق الدهون بسرعة اكبر.
يمكن البدء بممارسة ركوب الدراجة الهوائية على الطرق الساحلية لنصف ساعة يوميا لتزداد هذه الفترة تدريجيا في ما بعد وتصل الى الساعة اما الطرق الجبلية فبداية عشر دقائق حتى تصل الى نصف ساعة.
الكرة الطائرة
تحرك عضلات الساقين ، ولكنها ليست من الرياضات المعتمدة لتحفيف الوزن ، او لحرق الدهون ، اما اذا تمت ممارستها على الشاطئ فتساعد على اكتساب السمرة.
وهي من الرياضات المسلية اذ تمارس ضمن فريق تساعد على الاسترخاء ، وتنشيط الجسم ويمكن مزاولتها لمرات عدة في الاسبوع .
كرة المضرب
تعتبر من الرياضات العنيفة بعض الشئ وليست من تلك المفيدة في تخفيف الوزن وأحراق الدهون ، تحتاج الى حركة سريعة ، لذا يفضل ، قبل البدء بها ، ممارسة رياضة المشي ثم الهرولة اللتين تساعدان على تحريك الجسم ، وتجدر الاشارة ان هذه الرياضة لا تعطي التوازن المطلوب للذراعين ، أي انها تقوي فقط عضلات الذراع التي تحمل المضرب لذا يجب القيام بتمارين اخرى تساعد على تقوية عضلات الذراعين معا ، في الوقت نفسه.
كرة السلة
تشمل المشي السريع والركض والقفز .. بشكل عام تحرك هذه الرياضة كل اجزاء الجسم ، لكنها لا تعتبر تمرينا اساسيا لتقوية العضلات ، ولا سيما للمبتدئين لأنها تتطلب بذل مجهود كبير، ويمكن ان تكون لها نتائج ايجابية ، في تخفيف الوزن ، لكنها تفتح الشهية ، لذا يستحسن تناول الفواكه ، مباشرة بعد الانتهاء من ممارستها ، عوض الاطعمة الدسمة التي تراكم الشحوم في الجسم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
SweeT G!rL

SweeT G!rL


عدد الرسائل : 70
المزاج : الرياضه وفوائدها Dl310
العمر : 10
نقاط التميز : SweeT G!rL
السٌّمعَة : 0
نقاط : 1
تاريخ التسجيل : 06/01/2009

الرياضه وفوائدها Empty
مُساهمةموضوع: رد: الرياضه وفوائدها   الرياضه وفوائدها I_icon_minitimeالأربعاء يناير 21, 2009 9:08 am

مشكورة حبيبتي (نوف) على المعلومات الحلوة



ودمتي بخــير



Razz
SweeT G!rL
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نوف

نوف


عدد الرسائل : 51
المزاج : الرياضه وفوائدها Bookwo11
نقاط التميز : المطالعة
السٌّمعَة : 0
نقاط : 0
تاريخ التسجيل : 17/01/2009

الرياضه وفوائدها Empty
مُساهمةموضوع: رد: الرياضه وفوائدها   الرياضه وفوائدها I_icon_minitimeالأحد يناير 25, 2009 5:50 pm

مشكووووره SweeT G!rL ع المرووور الناااايس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
(**بيلسان**)




عدد الرسائل : 61
العمر : 10
نقاط التميز : ذهبي
السٌّمعَة : 2
نقاط : 25
تاريخ التسجيل : 23/01/2009

الرياضه وفوائدها Empty
مُساهمةموضوع: رد: الرياضه وفوائدها   الرياضه وفوائدها I_icon_minitimeالثلاثاء يناير 27, 2009 8:26 am

مشكورة حبيبتي (نوف) على المعلومات الحلوة



ودٍ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بلسم الجنة

بلسم الجنة


عدد الرسائل : 537
الموقع : http://2582.forumsmusic.com/forum.htm
العمر : 12
نقاط التميز : الرسم
السٌّمعَة : 0
نقاط : 139
تاريخ التسجيل : 29/01/2009

الرياضه وفوائدها Empty
مُساهمةموضوع: رد: الرياضه وفوائدها   الرياضه وفوائدها I_icon_minitimeالأحد فبراير 15, 2009 3:04 pm

مشكووووووووووووووووووووووووووووووورة حبيبتي على المعلومات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://2582.forumsmusic.com/forum.htm
حيدريهـ بحرآنيهـ

حيدريهـ بحرآنيهـ


عدد الرسائل : 692
الموقع : https://atfal12.yoo7.com/profile.forum?mode=editprofile
كيف تعرفت علينا : من نفسك
العمر : 11
نقاط التميز : القراءة
السٌّمعَة : 1
نقاط : 249
تاريخ التسجيل : 29/01/2009

الرياضه وفوائدها Empty
مُساهمةموضوع: رد: الرياضه وفوائدها   الرياضه وفوائدها I_icon_minitimeالإثنين فبراير 16, 2009 5:06 pm

thankyou
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الرياضه وفوائدها
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
رجه ودجه :: قسم الرياضه-
انتقل الى: